小小的牙龈关系到全身健康，一旦牙龈受到感染，牙龈内壁就会出现伤口，细菌沿着伤口进入血液循环，使得心血管组织受到感染，严重时可诱发全身反应，增加患心脑血管疾病和糖尿病风险，因此保护牙龈健康很关键。

哪些行为会伤害牙龈？

1、塞牙：食物残渣易停留在牙缝中，食物残渣发酵后可产生细菌，没有及时去除易造成牙龈萎缩，使得牙缝越来越大。

2、没有注意口腔卫生：每天刷牙次数太少、错误的刷牙方式等，可延长食物残渣在口腔停留时间，伤害牙龈和牙齿。

3、咬硬物：牙齿咬硬物，比如核桃、螃蟹壳以及骨头等，可伤害牙齿和牙龈。

4、没有定期洗牙：通过刷牙、漱口均不能去除牙结石；牙结石逐渐增加可刺激和压迫牙龈，使得牙龈变低，造成牙龈萎缩。

5、长时间吸烟：长期吸烟、喝水不足均会影响牙龈健康，因此应该选择香烟，饭后喝杯温水，能清洁牙菌斑，保护牙龈。

如何摆脱牙龈危机？

1、牙龈红肿：牙龈红肿时不能用电动牙龈，必须用电动牙刷时应该选择刷毛软、刷头和功率小、刷头和刷柄一体的；把适量菊花和芦根放在锅中熬煮代茶饮用，每天喝1～2杯，能起到清热解毒的效果，减轻牙龈红肿问题。

2、牙龈瘤：牙龈瘤主要表现为牙龈炎性增生，表面呈现菜花状或者结节状，颜色是暗红色或者粉红色，触摸时易出血。这种情况下需要用小头的牙刷，着重清洁牙龈和牙齿交界的地方和牙缝隙。

3、牙龈萎缩：牙龈萎缩难以逆转，因此应该及早治疗牙周疾病。适当补充维生素E和胡萝卜素等能滋养牙龈，可以从柚子和南瓜子以及食用油中获取，能延缓牙龈萎缩。

4、牙龈出血：牙龈出血是牙周病的典型症状，这种情况下应着重注意口腔清洁，用抑菌功效的牙膏，早晨和晚上分别刷牙一次，每次刷牙应该达到三分钟以上，保证牙齿每个面都能刷到；每6个月洗牙一次，能减轻牙菌斑和牙结石带来的伤害。

温馨提示：掌握科学的刷牙方法，巴氏刷牙法最为合适，能有效清洁牙龈和牙齿连接处，同时也能良性按摩牙龈。每次漱口后，双手清洗干净，食指放在牙龈黏膜上不同的按摩，能改善血液循环，缓解牙龈不适。每天至少用1～2次牙线，能更好地清除牙缝中食物残渣。