近几十年来，口腔问题越来越严峻，最常见的就是牙龈出血，其次是口气异味、牙龈肿胀，还有口腔溃疡以及龋齿等。之所以口腔问题高发，主要跟人们的饮食和生活习惯有关，特别是下面这些饮食习惯应该及时更正。

哪些饮食习惯可影响口腔健康？

1、偏向于重口味食物：部分人无辣不欢，如麻辣火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等，能让味蕾得到满足，很少吃清蒸或者水煮等简单烹调的食物。长久下去也可刺激娇嫩的口腔黏膜。易造成口腔溃疡、牙龈出血，也会造成口干舌燥、咽喉疼痛等。

2、高糖分食物：大部分人都经不住甜食的诱惑，如蛋糕、饼干和面包等，虽然能够暂时感觉到愉悦，但是却会影响口腔健康。尤其是喝含糖饮料后，口腔中细菌可分解食物残渣，造成糖和食物残渣发酵，从而生成牙菌斑；碳酸饮料有酸度，长时间喝可腐蚀牙齿，提高患龋齿几率。

3、趁热吃：有些人喜欢吃刚出锅的食物，虽然很美味，但是娇嫩的口腔和食道黏膜根本无法承受。通常口腔温度是36.5℃～37.2℃，最高能够耐受的温度是50℃～60℃，吃太烫的食物可烫伤口腔黏膜，造成牙龈肿胀和口腔溃疡。

4、吸烟酗酒：香烟中含有太多挥发性硫化物，常常吸烟也会生成毛舌，使得大量食物残渣在舌头上滞留，减少唾液分泌量，从而诱发或者加重口臭。香烟和酒精均属于刺激性物质，不节制的喝酒、长时间大量吸烟可增加患口腔癌风险。

口腔不好会引发哪些问题？

1、诱发胃病：由于牙齿异常而无法细细咀嚼，使得大食团直接进入胃肠道，从而增加胃部承受的负担；同时也会造成咀嚼无力，诱发龋齿和牙周炎，从而导致恶性循环。口腔中部分消化酶还未跟食物充分混合而直接进入胃中，加大胃部承受的负荷，易造成胃食管反流。

2、诱发心脑血管疾病：牙周致病菌可促使动脉粥样化发生发展，提高患心脑血管疾病风险，尤其是脑卒中和冠心病。

温馨提示：饭后半小时漱口、睡觉前刷牙，掌握巴氏刷牙法，刷牙至少达到3分钟，保证每个面都要刷到。做到营养均衡，多吃新鲜蔬果和蛋奶类食物，远离可刺激口腔的食物，拒绝吸烟喝酒。定期去医院洗牙，至少一年做一次口腔检查。