颞下颌关节紊乱常见于20～40岁的中青年人，一般跟不良的口腔习惯、咬合关系不良、负面情绪、精神紧张等有关。主要表现为张嘴闭嘴时疼痛，关节弹响，张嘴受到限制，咀嚼肌群疼痛等。

为什么颞下颌关节易紊乱？

1、炎症：由于原发性因素、受到损伤、关节盘移位、关节邻近组织炎症而诱发颞下颌关节滑膜炎，造成颞下颌关节紊乱。

2、夜磨牙：晚上睡着后频繁磨牙，使得颞下颌关节过度疲惫，得不到足够的休息，肌肉过度紧张、关节区压力增大，进而造成颞下颌关节紊乱。

3、不良情绪：过度紧张、抑郁和焦虑等负面情绪，使得肌肉过度紧张和酸胀，持续增加关节区压力。

4、偏侧咀嚼：牙齿排列不整齐、牙列缺失可使得关节持续处于异常位置。

5、张大口：口腔治疗时需持续大张口、长时间唱歌等，易造成关节异常位置紊乱。

6、频繁吃韧性食物：大量吃山核桃、螃蟹腿等太硬的食物，咀嚼口香糖或者吃牛筋等，可增加颞下颌关节负重。

7、受到外部冲击：颞下颌关节区、颏部突然受到外力冲击时，使得颞下颌关节出现急性损伤。

如何预防颞下颌关节紊乱综合征？

1、注意饮食：不可经常吃太硬的食物，如瓜子壳、花生和咬核桃；也不能吃没有煮熟的生硬米饭和瘦肉，不可直接咬甘蔗。少吃太韧性的食物，如面筋、牛肚、牛筋和牛肉等。也不能吃需反复咀嚼的食物如糯米糕点、口香糖等。

2、改善牙齿咬合关系：牙齿排列不整齐、牙齿缺失时应及时修复缺失牙，关节症状并不是很明显、咬合稳定时应及时早做牙齿矫正，促进牙齿排列整齐，改善咬合关系。

3、不可长时间张大嘴：口腔医院牙齿治疗时，若治疗时间比较长，应每隔一会闭嘴休息几分钟。掌握正确打哈欠的方式，用舌头抵住上颚，不可张大嘴。同时改掉偏侧咀嚼的坏习惯，左右两侧交替咀嚼。

温馨提示：颞下颌关节紊乱问题一直拖着不管，病情会越来越严重，症状反反复复，需外科介入做关节腔灌洗。随着病情恶化，也有可能造成关节盘破碎和关节粘连，以至于关节强直，此时需要做全身麻醉手术松解粘连关节，必要时需接受关节置换手术。总而言之，颞下颌关节紊乱应积极治疗，同时改掉不良的生活习惯。