刷牙是每个人每天需要做的事情，没有好好刷牙会导致细菌残留引发各种口腔疾病，除了口腔疾病很多人不会想到没有好好刷牙会影响寿命。可能有很多人疑惑，刷牙和寿命有什么关系？现在就一起来了解一下！

没有好好刷牙为什么会影响寿命？

据最新研究得出，不好好刷牙的人容易短寿，与经常刷牙的人相比，很少刷牙的人患上心脑血管疾病的风险增加12%，中风脑出血发生的风险增加8%，癌症慢性阻塞性肺病以及肝硬化风险会增加25%。有医生指出口腔龋齿以及各种牙周病都属于菌斑相关性疾病，这些菌斑性疾病会在口腔中形成一个个病灶，这些小病灶虽然平时不痛不痒，但存着成千上万个细菌。这些细菌的代谢产物会进入血液，再通过血液输送到身体各器官，在免疫力低下时就会被这些细菌入侵而诱发疾病，如各种心脑血管疾病，所以需要保持良好的刷牙习惯以及正确的刷牙姿势。

刷牙有哪些正确步骤？

1、牙齿外刷表面：当牙刷头和牙齿表面呈45°角，将牙刷斜放，并且轻压在牙齿和牙龈的交界处来回刷上排的牙齿，确保每个牙齿的表面都能被刷到，同时可以轻刷牙龈。

2、刷牙齿背面：牙刷竖起来同样呈45°角斜放，采取上排牙齿向下下排牙齿，向上轻刷的方式。

3、刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜与咬合面垂直，保持适当的力度来回刷牙，来回刷可以深入牙齿缝隙，刷牙可以将难以触及的后臼齿刷干净。

4、刷牙齿内侧面：牙齿的内面最容易藏污纳垢，也不容易清洁。刷上下前牙的内面时需要将牙刷竖起，利用牙刷前端的刷毛沿牙齿缝隙上下来回刷动，最后再轻刷舌头表面，用牙刷由内向外轻轻去除舌头上所残留的细菌，避免细菌残留。

温馨提示：正确的刷牙方式可以将细菌清除，但注意选择合适的牙刷，过软或者过硬的牙刷都达不到清洁的效果，甚至过硬的牙刷会对牙龈造成伤害，所以需要选择软硬适中的牙刷。此外刷牙时需要用温水，减少对牙龈和牙齿的刺激，尤其在寒冷的冬季，过冷的水容易引发牙齿敏感，导致不适。