你会刷牙吗？也许很多人都会毫不犹豫地回答“会”！但事实上，很多人都只是在假装刷牙。不信？来，看看大家都是怎么假装刷牙的，同时也来学学真正的刷牙方法巴氏刷牙法！

一、错误的刷牙方法。

1、刷不对：主要指横着刷，自我毁灭型选手，跟锯木头似的，木头被锯到最后可是会断的，只要你功夫深，牙齿也是会断的。

牙釉质损伤了，同时也会刺激牙龈。如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成楔状缺损。对自己温柔一点，好吗？

2、刷不全：每颗牙齿有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，只卖力刷四颗微笑露出最多的门牙部分。舌侧不刷可就这样了。

牙龈也是能刷的！

破坏口腔健康的最大凶手——牙菌斑可喜欢呆在接近牙龈的部位——龈沟，这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。别怕牙龈流血，健康的牙龈是不会刷两下就流血的。牙龈周围脏了，牙龈就发炎了，发炎的牙龈就会容易出血。别因为牙龈出血而不敢刷牙龈，那样牙龈越来越脏，越脏越发炎……恶性循环！

刷干净后，牙龈消炎了，自然就不出血了，如果还是持续出血，可能就需要洗牙了。

3、刷不够时间：不要觉得刷牙时间长短无所谓。至少要刷够两分钟。当刷牙时产生大量泡沫，会使我们产生“刷得产不多了”的错觉。不要被过量的泡沫所蒙蔽。如果按照正确的方式刷牙，你会发现可能两分钟都不够刷。

4、只漱口：再强劲的漱口水、再功能强大的冲牙器都是不能代替刷牙的。

我们刷牙的目的是刷掉牙菌斑。细菌是像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上，光冲一冲或漱漱口是去不掉的，必须用力摩擦摩擦。

二、到底怎么有效刷牙？

我们在这里推荐公认的巴氏刷牙法，教你标准刷牙姿势——Bass刷牙法！

三、什么样的牙刷最好使？

1、刷头短而窄：美国牙科协会建议，刷头长约2.54至3.18厘米，宽度0.79至095厘米最为合适。如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。

2、软毛刷，还是硬毛刷？很多专家都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，会很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其对牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。

3、刷毛排列合理：我们在选购牙刷时，除了要注意刷毛的软硬程度外，刷毛的排列也是在选购牙刷时要注意的细节。据美国牙科协会建议，合理的刷毛排列，应该是两至四排，每排五至十二束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身清洗。

4、牙刷柄：一把好的牙刷，在牙柄的处理上自然也是有讲究的。我们在选购牙刷时，最好选择牙柄防滑设计的。目前市面上防滑设计的牙刷主要有两种，分别是直线型和角度型的。临床研究表明，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17至20度为宜。

四、出现下面几种情况，就需要更换牙刷了。

1、牙刷根部颜色变深：牙刷根部的污垢会慢慢堆积，一旦发现牙刷根部颜色变深，就表明污垢积累较多，需要及时更换牙刷。

2、牙刷磨损变形：刷毛软塌，刷毛之间的距离明显变宽，使污垢更容易积淀在牙刷根部，出现这种情况时，最好立即更换牙刷。

3、感冒之后：一般感冒的周期在七天左右，但是感冒病毒的传染性会维持七至二十一天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能传播到牙刷上。因此，感冒初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。

4、每三个月至少要更换一次牙刷：三个月是牙刷的最长寿命，因为牙刷长期处于潮湿状态，极易滋生细菌。有些人刷牙过后总会出现牙龈出血、牙龈肿痛的现象，其实很多是因为牙刷上的细菌繁殖对口腔造成的二次污染所造成的！

五、牙膏。

1、含氟牙膏到底好不好？不用怀疑，含氟牙膏一定是有好处的，《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是有效的。很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是在儿童生长发育期（六至八岁以内）摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育，如果你已经成年了，那是没问题的。也就是说，成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以三岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。

2、牙膏要经常更换品牌吗？长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？如果是用一般的牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。有专家证明，脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏：有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。所以，最好每个人都有自己的牙膏。

傅氏口腔门诊成立于1993年，是市医保定点单位；由傅恭悌医生领衔创建，医疗团队全部由经验丰富的医生和口腔专科护士组成，专注为客户提供涵盖颜面美学、口腔健康学的全方位一体化医疗服务。

经过近三十年的发展，傅氏口腔已在丹溪北路与万达总部经济园开设门诊。傅氏以种植、正畸为核心特色，并同时设有儿童齿科、微创牙周、牙体牙髓、 美学修复等诊疗科室。严格执行消毒灭菌管理制度。先进的口腔诊疗设备，以及标准化口腔四手操作，为您的诊疗安全提供完善的保障。